Kaşar Peyniri Kilo Aldırır Mı?

2014-09-06 09:40:00

Kahvaltıların ve hamur işlerinin vazgeçilmezi olan kaşar peyniri kilo aldırır mı? Peynirin bir çok çeşidi vardır. Bunlardan en yağlısı kaşar peyniridir. Kaşar peynirinin protein oranı yüksek olmasına rağmen içerdiği süt yağı nedeniyle kilo alımına sebebiyet vermesi sınırlı tüketimi gerektirir. Light kaşar olarak satılan ürünlerin farkı içeriğinde ki süt yağı oranının azaltılmasından ileri gelir. Light kaşarların daha düşük kalori içermesinden dolayı tüketimi daha kolay yapılabilir ancak bunda da aşırıya kaçmamak gerekir. Diyette olan kişilerin kaşar peynirinden çok yağsız tulum peyniri ya da lor peynirini tüketmesi daha faydalı olacaktır. Kaşar peynirinin eski kaşar, küflü kaşar olarak çeşitleri de vardır. Bu çeşitlerin sağlık açısından zararlı olduğu uzmanlar tarafından belirtilmiştir. Küflü kaşar zararlı mı? Sorusunun yanıtı evet küflü kaşar zararlıdır ve tüketilmemesi gerekir. Onun yerine taze az veya orta yağlı kaşar türleri tüketilmelidir. Onlarında tüketimi sınırlı olmalıdır. Devamı

Siyah Çay Zayıflatır Mı?

2014-08-25 12:16:00

Türk insanın vazgeçemediği tatlardan birisi siyah çaydır. Kahvaltılarda, güniçi atıştırmalarda ve akşam yemeklerinden sonra oldukça fazla tüketilen siyah çay zayıflatır mı? sorusu bir çok kişinin merak ettiği sorulardan biri. Siyah çayın aslında faydaları oldukça fazladır. Antioksidan etkisiyle vücut temizler, içerdiği flavonoidler sayesinde kalp ve damar sağlının korunmasında büyük rol oynar, kan pıhtılarının azalmasına yardımcı olur, kemik yoğunluğunu arttırırarak daha güçlü kemik yapısına sahip olmaya yarar, sağlıklı diş ve diş etlerine kavuşturur. Tüm bu faydalarına rağmen siyah çayın zayıflamaya doğrudan bir etkisi yoktur. Yeşil çay içerisinde bulunan yapılar metabolizmayı hızlandırdığı için zayıflamaya yardımcı olur ancak siyah çayın zayıflama üzerinde böyle bir etkisi yoktur. Siyah çayın yararlarının yanında çok tüketilmesi durumunda bazı zararlı etkileri vardır. Bu etkilerin başında kansızlık gelir. Siyah çay vücutta demirin oksijenle bağlanmasını engeller. Gün içinde tüketilen aşırı miktarda ki çay kişilerde kansızlığın gelişmesine yol açar. Bunun yanında nörolojik etkileride vardır. Aşırı uyarılan beyin nedeniyle kişilerde el ve ayak titremeleri, sinirsel bir takım rahatsızlıklar da görülebilir. Psikolojik etkileri de yine aşırı tüketilen siyah çayın zararları arasındadır. Siyah çay tüketiminin yasaklandığı bazı özel durumlar vardır. Bunlar böbrek rahatsızlıkları olan ve böbrek taşı döken hastalardır. Bunun sebebi çayın aşırı su attırmasıdır. Vücuttan aşırı miktarda su atılması böbrek fonksiyonlarını işlemez hale getirir. Böbrek taşı dökenlerde vücut susuz kaldığında çok büyük sancılara sebep olur. Bu yüzden siyah çay... Devamı

Kandil Simiti Kilo Aldırır Mı?

2014-07-25 11:44:00

Kandil gecelerinin vazgeçilmezi olan kandil simiti kilo yapar mı? Türk toplumu olarak kutsal ve manevi değeri yüksek olan günlere önem veririz. Alışkınlarımız ve kültürümüz bu gibi özel günlerde bazı özel ürünlerin çıkmasına sebep olmuştur. Bunlardan biri de kandil simitleridir. Kandil simitleri geleneksel ağız tadımıza uyduğu için severek tükettiğimiz bir atıştırmalıktır. Ancak kandil simitleri hamur işi olduğundan dolayı yüksek kaloriye sahiptir. Özellikle susamlı kandil simit kalorisi susumların yağından dolayı bir hayli fazladır. Bu yüzden kandil simitleri kilo alımına yol açan besinler arasındadır. Kandil simitinin yapımında un, şeker ve yüksek oranda margarin kullanılır. Un başlı başına kalori kaynağı olurken, margarinde hem sağlıksız hem de yüksek kalorili bir başka içeriktir. Bunun yanında kandil simitleri paketlerinde, susamlı ve susamsız olarak iki çeşit simit bulunur. Susamlı kandil simitleri susamsız olanlara göre daha yüksek kalori içirir. Mübarek kandil gecelerinizin, kiloya dönüşmemesini istiyorsanız sınırlı miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz. Yoksa kandil simiti kilo almanıza sebebiyet verir. Devamı

Sucuklu Yumurta Kilo Yapar Mı?

2014-07-22 08:22:00

Pazar kahvaltılarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan sucuklu yumurta kilo yapar mı? Aslında yumurta her diyette önerilen son derece sağlıklı ve tok tutucu gıdadır. Gelgelelim işin içine sucuk girince bu sağlıklı yiyecek maalesef niteliğini kaybeder. Sucuklu yumurta kilo aldırır. Sebebi de içerisinde ki sucuktur. Sucuk kuyruk yağı yani doymamış yağ içerir. Ayrıca sucuğun içerisine konan koruyucu maddelerde hem sağlık açısından tehlikeli hem de kilo alımına yol açan içeriktedir. Sucuklu yumurta kalorisi oldukça yüksektir. Bu yüzden sucuklu yumurta masum bir yiyecek değildir. Hele ki sucuklu yumurtayı tereyağında yağıyorsanız, sucuğun içerisinde ki donmuş kuyruk yağı ile birleştiğinden son derece yağlı ve yüksek kalorili bir besin haline getirmiş oluyorsunuz. Bununla birlikte sucuğun içerisinde ki kuyruk yağı kalp ve damar yollarını tıkayacak nitelikte ki aşırı doymuş yağ sınıfına girer. Yani sucuklu yumurta hem diyet yapanların düşmanı hem de sağlığı tehdit edici bir yiyecektir. Ancak yine de küçük bir porsiyon yenmesinin sakıncası olmaz. 3 adet yumurta kırarak hazırlayacağınız sucuklu yumurtanızı biraz daha sağlıklı hale getirmek isterseniz içerisine dere otu, yeşil soğan gibi yeşillikler koyabilirsiniz. Ayrıca sucuklu yumurtayı yeşil çayla beraber içerseniz içerisinde ki yağın zararını minimum seviyeye indirebilirsiniz. Devamı

Kepekli Küçük Diyet Poğaça Tarifi

2014-05-15 12:52:00

Poğaça denildiğinde akla kalori ve kilo alımı gelir. Yapımında kullanılan un ve yağ nedeniyle poğaça kilo aldırır ve bu yüzden diyet yapanlara önerilmez. Peki poğaçayı daha düşük kaloride yapmak mümkün mü? Elbette içeriğinde ki malzemeleri özenle seçersek bir poğaçanın kalorisini yarı yarıya düşürebilmek elimizde. Peki kepekli poğaça tarifi nasıl? İşte size kalorisi bi hayli azaltılmış diyet poğaça tarifi. Malzemeler son derece basit. Bir paket yaş maya bir su bardağı light süt, 5 su bardağı tam buğday ya da kepekli un, 1 tatlı kaşığı şeker, 1 çay bardağı sızma zeytinyağı, bir çorba kaşığı tereyağı ve bir buçuk çay kaşığı tuz ve bir adet yumurta. Tüm bu malzemeleri bir kapta karıştırın ve hamurun mayanlanması için 35 40 dakika bekleyin. Ben genelde fırının üstünde bir kaba koyup ağzını kapatıyorum. Bu sayede hem fırın ısınmış oluyor hem de fırının sıcağı ile hamur daha hızlı kabarıyor. Hamur kabardıktan sonra elinize avuç içi büyüklüğünde hamur topları alın. İç malzemesine siz karar verin. Peynirli yapacaksanız peynirleri ezip içine maydonoz ya da dere otu koyabilir patatesli yapacaksanız patatesleri haşlayıp ezdikten sonra elinizde ki hamurun ortasına yerlerştirip üzerini kapatmalısınz. Hamurlarınızın içinide doldurduktan sonra yağlı kağıdınızı tepsiye serin ve üzerlerine poğaça hamurlarınızı yerleştirin. En son bir yumurta sarısı kırıp fırça yardımıyla poğaçaların üstüne yumurta sarısını sürün en üstüne de susam ya da çörek otu serpin. Artık diyet poğaçalarınız fırına verilmeye hazır. 180 derecelik fırında 20 dakika poğaçalarınızı pişirdikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz. Bu poğaçada kepekli un, light süt ve içerisinde koymuş olduğunuz yağs... Devamı

Yeşil Kahve Çekirdeği Zayıflatır Mı?

2014-02-23 12:30:00

Lezzeti ile insanı kendine tiryaki yapan yeşil hahve çekirdekleri çiğ veya kavrulmamış taze kahve olarak nitelendirilir. Yeşil kahve çekirdeklerinin en bilenen özelliği, yağ emilimini ciddi oranda düşürmesidir. Bu sayede vücuda giren yağlar emilip depo edilmeden direkt olarak vücuttan atılır. Bu da yağ dokusunun gitgide küçülmesine sebep olur. Bu açıdan yeşil kahve kilo verdirme konusunda son derece başarılır. Yeşil kahve zayıflatır mı? sorusu bu sayede yanıt bulmuş olur Ayrıca yeşil kahve oldukça yüksek miktarda Klorojenik asit içerir.   Yeşil kahve çekirdeğinin Faydalarına gelince -Mükemmel bir metabolizma arttırıcıdır -Beyinin hipotalamus kısmını uyararak sürekli dinç kalmayı sağlar -Kanın basıncını düşürür -Yaşlılık belirtilerini azaltır Konsantrasyonu yüksek tutar Kalp ve damar sağlığı için çok faydalıdır. İştah keser. Yağ emilimini azaltır.   Yeşil çayın kullanımı Doktor Öz ile birlikte tavan yaptı. Katıldığı bir TV programında yeşil kahvenin metabolizmayı hızlandırmasıyla kolay kilo verimini sağladığını söyleyen Öz kilo vermek isteyen kişilerin bu sağlıklı ürünü tüketmesi gerektiğini belirtti.. Bugün bir çok diyet ürününün içerisinde yeşil kahve çekirdeği özütünü bulmak mümkündür.. Diyet ve egzersiz yanında kullanıldığında fayda sağladığı araştırmalar sonucu ortaya çıktı. Sizde ya hapını ya da doğal yoldan direk yeşil kahve çekirdeğini edinebilirsiniz. Tabi ki bizler her zaman doğal olandan yanayız aktarlardan alacağınız yeşil kahve çekirdeğini evde kendinize en uygun şekilde yapacağınız sunumlarla kullanmanız daha faydalı olacaktır.   ... Devamı

Limonlu Soda Zayıflatır Mı?

2014-02-18 12:17:00

Zayıflamak isteyenlerin sıkça başvurduğu meyvelerden birisi limondur. Genellikle aç karınla ılık suya karıştırılan limonun bu haliyle tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmiyor. Onun yerine limonlu soda ile zayıflamak da daha sağlıklı bir yol olarak gösteriliyor. Limonlu soda zayıflatır mı? sorusunun yanıtı aslında direkt olmasa da dolaylı yoldan evettir. Besinleri tükettikten sonra hızlı bir biçimde sindirmek zayıflamaya yardımcı olur. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta aç karınla değil tok karınla tüketilmesidir. Sodanın asitliği ve limonun asitliği midenin öz suyu asidinden çok daha asidiktir. Bu yüzden limonlu soda tüketirken besinlerden sonr tüketilmesi gerekir .Aksi taktirde mide duvarına zarar verebilir. Limonlu soda ile zayıflamak isteyenler hazır limonlu sodalar yerine saf maden suyunun içine limon suyu sıkarak tüketmeli. Çünkü marketler satılan limonlu sodalar, içeriğinde yüksek oranda şeker içerir. Bu sodaları tükettiğinizde onu içmenin bir anlamı kalmayacaktır. İki dilim limon rendeleyip soda içerisinede atabilirsiniz. Limonlu soda ile zayıflarken yediğiniz diğer besinlere de dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca tüketim saatiniz çok önemlidir. Yatmadan önce ya da sabah kalkar kalkmaz aç karınla içilmesi kesinlikle önerilmez. Limonlu sodanın faydaları sadece zayıflama üzerinde değil aynı zamanda sodanın yüksek minareli ile limonun c vitamininin vücuda sağladığı çok fazla yararlar da mevcuttur. Bu yüzden günde bir şişe limonlu soda içilmesi sağlık açısından oldukça elverişlidir.     ... Devamı

Kajü Kilo Aldırır Mı?

2014-02-15 09:18:00

Kuruyemişgillerden olan kajü kilo aldırır mı? Bu soru herkesin aklında. Hepimizin severek tükettiği kajü sağlık için mükemmel bir besin kaynağıdır. Üstelik içerisinde ki yağ vücut için gerekli olan tekli doymamış yağdır. Tıpkı zeytinyağında olduğu gibi. İnsanlar yağ tükettiklerinde kilo alacaklarını düşünürler ancak bu bilgi son derece yanlıştır. Kilo alımına sebep olan çoklu doymuş yağlardır. Tekli doymamış yağlar kilo aldırmak bir yana kilo vermeyi destekleyen yağlardır. Vücudun yağ yakabilmesi için serbest yağ asitlerine ihtiyaç vardır. Bu yağ asitleri doymamış yağların içerisinde bulunur. Örneğin balık, fındık, kajü ve zeytinyağında doymamış yağ asitleri oldukça yoğundur. Bilim insanları bu tür doymamış yağ içeren kaynakların abartılmadan sıklıkla tüketilmesini öneriyor. Günde 1 avuç fındık ya da kajü yiyerek hem kilo vermenizi destekleyebilir hemde kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kajü kaç kalori? sorusuda yine en çok sorulan sorulardan bir tanesi. Kajünün besin değerleri oldukça yüksektir. 40 gram kajüde 221 kalori vardır. Bakır, magnezyum, fosfor ve demir açısından çok zengindir. Kalorisi yüksek görünsede içeriği besleyici ve sağlıklı olduğu için tüketilmesinde herhangi bir sorun yoktur. Ancak miktar önemlidir. Günde bir avuçtan fazla tüketilmesi önerilmez. Mineral ve vitamin açısından da son derece zengin olan kajü diyet yapanlar için ara öğünlerde tüketilebilir gıdalar arasındadır. Kajü sayesinde daha kolay yağ yakabilir ve vücudunuzun ihtiyacı olan organik yapıları alabilirsiniz. Kalorisinin yüksek olması içerisinde ki yağ oranında kaynaklanıyor. Ancak belirttiğimiz gibi kajünün içerdiği yağ zararlı olan... Devamı

Sütlaç Kilo Aldırır Mı?

2014-02-04 10:08:00

Türk mutfağının vazgeçilmez tatlılarından olan sütlaç kilo aldırır mı? Sütlaç içerik olarak birçok şerbetli tatlıdan daha hafif ve besleyici özelliği olan bir tatlıdır. İçerisinde pirinç, süt ve şeker ihtiva eder. Çoğunluğu süt olan bu tatlı üzerine konulan tarçınla eşsiz bir lezzete dönüşür. Ancak ne yazık ki içerisine eklenen şeker ile de kalori bombasına dönüşür. Diğer tatlılardan farklı olarak içinde yağ bulundurmaması onu biraz daha masun kılsada şeker açısından yoğun bir tatlı olması sebebiyle tüketimine son derece önem verilmelidir. Sütlaç kilo yapar mı? sorusunun yanıtı her tatlının yaptığı gibi evet yapar. Ancak tüketiminde aşırıya kaçmaz bir küçük kase ile sınırlandırabilirseniz o kadar da sorun yaratacak bir tehlike ile karşılaşmazsınız. Sütlaç için yağsız süt kullanıp, pirinçleride suda bolca yıkayarak içinde ki nişastasının atılmasını sağlarsanız daha düşük kalorili bir sütlaç yaratmış olursunuz. Bunların yanında üzerine tarçın dökerseniz hem daha lezzetli olur hem de tarçının iştah kapama özelliği sayesinde daha küçük porsiyonlarla tatmin olabilirsiniz. Sütlaç kaç kalori? sorusunun yanıtı kullandığınız sütten pirince ve hatta şeker miktarına göre değişkenlik gösterir. Ortalama olarak bir kase sütlaç 167 kaloridir. Bu kaloriyi tükettiğinizde 1 saatlik bir yürüyüş ya da hafif tempoda yarım saatlik bir koşu aldığınız kalorileri yakmanız için yeterlidir. Eğer canınız çok tatlı çekiyorsa size önereceğimiz başlıca tatlıdan biridir sütlaç. Diğer şerbetli tatlılar tüketilmemesi gereken tatlılardır. Oysa sütlaç hem lezzetli hem de diğerler... Devamı

Karper Peynir Kilo Yapar Mı?

2014-01-08 01:02:00

Sabah kahvaltılarını vazgeçilmezi olan Karper Peynir kaç kalori? Karper peynirini kahvaltılarda tüketmeli miyiz? Son günlerde sıklıkla sorulan sorulardan bazıları bunlar. Yazımızda sizlere bu soruların yanıtını vereceğinz. Öncelikle karper peynir kilo yapar mı? sorusunu yanıtlayalım. Her besin gibi karper peynirde aşırı tüketildiğinde kilo aldırı. Özellikle yağlı bir peynir türü olduğu için karper peyniri sınırlı tüketmek gerekir. Bir üçgen kalıp karper peynirini ortalama kalorisi 65 kcaldir. Light olarak satılanlarda bu rakam 48 kcal kadar düşmekte. Basit bir hesap yaparsak kahvaltıda tüketilecek olan bir dilim ekmek ve yanında karper peynbir size 95 kcal olarak geri dönecektir. Bu yüzden karper peyniri tüketirken miktarına önem verin. Karper peyniri ekmek yerine simitle tüketirseniz bu değerler daha da yükselebilir. İyi bir sabah kahvaltısında karper peynir olmazsa olmaz değildir ancak çok seviyorsanız bir adet tüketmenizin zararı olmaz. Yanında tabi ki domates, salatalık ve biber gibi kalorisi düşük besinlerle glisemik indeks değerini azaltın. Ayrıca kahvaltınızda metabolizmanızı hızlandıracak yeşil çayı ihmal etmeyin. Karper peynir kilo aldırır mı? diye düşünmek yerine kalper peyniri ne kadar tüketmeliyim sorusunu sormalısınız. Yanıtını zaten yukarıda verdik. Günde bir adet üçgen kalper peynir sizin için yeterlidir. Ekmeğe kolaylıkla yayılarak sürülen bu peynirin içeriğinde yüksek oranda yağ olduğu için miktarına önem verin.   ... Devamı

Bekunis Zayıflatır Mı?

2014-01-02 03:27:00

İlaçla zayıflama çılgınlığı son zamanlarda çok ciddi sonuçlar doğurdu. Zayıflama haplarından sonra şimdi de kabızlık giderici ilaçlarla kilo vermeyi hedefleyen insanlar bağırsak düzensizliği, karaciğer ve böbrek yetmezliği gibi sorunlarla karşı karşıya kaldı. Kabızlık dönemlerinde doktorlar tarafından önerilen ilaçlardan biri olan Bekunis de bu bilinçsizce zayıflamak adına kullanılan ilaçların başında geliyor. Peki Bekunis zayıflatır mı gerçekten? Elbette cevap hayır. Bekanüs sindirim sistemini etkileyen bir ilaç değildir. Yalnızca bağırsakların mideden gelen sindirilmiş gıdalarda ki suyun emilimini kısıtlar. Bu sayede dışkı daha sulu bir şekilde bağırsaklardan atılır. Ancak Bekunüs'ün dezavantajı su ile birlikte pek çok mineral ve tuzunda atılmasına sebebiyet vermesidir. Bekunis uzun dönem kullanılacak bir ilaç değildir. Bağırsaklar normal fonksiyonuna döndüğünde ilacın kullanımına son verilmesi gerekir aksi taktirde bağırsaklarda tembellik görülür ve kabızlık sorunu daha da ilerleyebilir. Bekunisi zayıflamak için kullanan kişiler karaciğer ve böbreklerine de ciddi zarar verirler. Bekunisin yan etkileri çok ciddidir. Bekunis su emilimini azalttığı için vücuttan böbrekler tarafından süzülümü zordur. Bu yüzden bekunis kullananların günde en az 2,5 litre su tüketmesi gerekir. Siz siz olun asla Bekunis ilacı zayıflayıp kilo vermek amaçlı kullanmayın. Devamı

Soda Zayıflatır mı?

2013-12-22 01:53:00

Kilo vermek isteyen bayanların oldukça sık başvurduğu soda zayıflatır mı? Sodanın mineral açısından oldukça zengin olduğu ve günlük olarak bir şişe içildiği taktirde sağlığa faydasının büyük olduğunu uzmanlar belirtiyor. Ancak soda ya da maden suyunun zayıflamaya doğrudan bir etkisi olduğu konusunda hiç bir bilimsel veri mevcut değil. Vücudumuz minerallari dışarıdan almak zorunda. Yediğimiz besinlerden aldığımı mineralleri bize daha yoğun ve kolay bir şekilde veren maden suları hem sindirime yardımcı olmakta hemde vücut mineral dengesinin sağlamasında oldukça etkili. Sodanın zayıflatmaya etkisi olmadığı gibi zayıflattığını düşünerek şişe şişe içenleri de uzmanlar uyarıyor. Midenin asit dengesinin bozulmasına yol açtığı için içerisinde ki asit böbreklere ve safra kesesine de büyük zarar veriyor. Maden suyu kilo verdirmez, maden suyu zayıflatmaz peki maden suyunun yararları nelerdir? Maden suyu gün içinde ter, idrar ve solunumla kaybedilen suyun ve minerallerin tekrar vücuda kazanılmasını sağlar. Kemiklerin yapısına katılan kalsiyumu içerdiği için kemik sağlığı için önemli bir içecektir. Aynı zamanda her yaştan insan tüketilibilir. Sodyum, Potasyum dengesini sağlayarak hücreler arası iletişimde etkin rol oynayan nöronların içeriside ki elektrisel iletimin daha sağlık gerçekleşmesini sağlar. Mide asidi fazlalığının önüne geçer. Sıcak havalarda kaybedilen tuzun tekrar kazanılmasına yardımcı olur. Cilt özellikle de yüz üzerinde inanılmaz etkiye sahiptir. Tonik niyetine kullanılabilir. Bayanların makyajlarını temizledikten sonra çay tabağına dökerek pamukla yüzlerine maden suyu sürmeleri daha sıkı ve canlı bir yüze sahip olmalarını sağlayacaktır.... Devamı

Limonlu Su Zayıflatır Mı?

2013-12-13 15:19:00

Sabahları aç karınla içeceğiniz bir bardak limonlu su zayıflatır mı? Evet son günlerde özellikle bayanların en çok yanıt aradığı sorulardan biri bu. Limonlu suyun zayıflatma etkisi var mı diye uzmanlara sorduk. Uzmanlara göre sabahları aç karınla içilen limonlu su içeriğinde ki yüksek asitten dolayı oldukça tehlikelidir. Sabah uyandığınızda mideniz boştur, tüm gece boyunca mideniz içerisinde ki gıdaları sindirmiş, kan şekerinizi aşağıya çekmiştir. Bu yüzden sabah vücuda alınan herşey hızlı bir şekilde emilir. Bedenin sabah saatlerinde en çok ihtiyaç duyduğu şey sudur. Ancak limonlu su yüksek oranda asit içerdiği için midenin asidik yapısını bozabilir. Bu yüzden sabahları aç karınla direkt olarak limonlu su içmeniz önerilmez. Ancak yapılan araştırmalarda şunu göstermiştir ki ılık limonlu suyu kahvaltıdan yarım saat önce tükettiğinizde tokluk hissinin etkisiyle çok daha az besin tüketebilirsiniz. Bu açıdan limonlu suyun zayıflamaya pozitif etkisi vardır ama öteki yandan yüksek asit içeriği olduğu için mideye zarar verir. Limonlu suyu öğlen yemeklerinizden önce tüketebilirsiniz bunun bir sakıncası yoktur. Çünkü sabah kahvaltınızı yaptıktan 2 saat sonra mide tüm besinleri sindirmiş, beden artık midenin sindirdiği besin yapıtaşlarını kan yoluyla hücrelere taşımaya başlamıştır. Gün içinde en fazla 2 bardak limonlu su içmeniz yeterlidir. Eğer isterseniz yeşilçayınıza ya da normal çayınıza limon ekleyebilirsiniz. Hem tat katar hemde çayı daha içerikli ve sağlıklı kılar. Limon harika bir C vitamini kaynağı olduğu için özellikle kış aylarında tüketilmelidir. Vücuda çok iyi direnç kazandırır. Limon suyunun yararlarından biri ise tansiyonu hız... Devamı

Krep Kilo Yapar Mı?

2013-12-07 12:26:00

Sabah kahvaltılarında çıtır çıtır taze beyaz ekmek yerine tüketibileceğiniz başka bir lezzet daha var. Hamur işi olmasına rağmen son derece hafif ve besleyici olan kreplerden söz ediyoruz. Krep kilo yapar mı? diye soracak olursanız elbette hamur işi olduğu için fazla tüketilmesi durumunda evet kilo aldırır ancak uygun miktarda yediğinizde son derece sağlıklı ve uzun süreli tokluk hissi sağlayacak bir yiyecektir. Diyet krep tarifi ile daha hafif bir tarif oluşturabilirsiniz. Krep içine eklediğiniz unu beyaz un olarak seçmek yerine kepekli, tam buğday ya da çavdarlı olarak seçebilirsiniz. Bu sayede kalorisini ciddi oranda düşürüp, daha tok tutan krepler yapabilirsiniz. İçeriğinde ki lif oranını da çok büyük oranda arttırdığınız için sindirim sisteminize de oldukça faydalı olacaktır. Krep yaparken yumurta, süt, un kullanılır. Sütünüzü light süt seçerek yine kalorisini düşürmeniz mümkün. Krep kilo aldırır mı? diye sormak yerine krepin kilo alımına sebep olabilecek içeriğini hafifletmeniz kafanızda ki soru işaretlerinin azalmasına yardımcı olacaktır. Kreple birlikte tükettiğiniz diğer besinlerinde önemi büyüktür. Sabah kalvaltı esnasında krebiniz içerisine bol yağlı kalorili kahvaltılıklar koyarsanız yaptığınız diyet krepin hiçbir anlamı kalmaz bu yüzden kreple birlikte tükettiğiniz diğer besinlerinde kalori değerlerine dikkat edin. Domates, salatalıki biber gibi sebzeleri eksik etmeyin. Peynirinizin yağsız olmasına dikkat edin. Sucuk, salam ve sosis gibi işlenmiş yüksek yağlı ürünlerden uzak durun. Kahvaltınızda yeşilçay, adaaçayı, taze sıkılmış meyve suyu içmeye özen gösterin. Tüm bunları bir yaşam tarzı haline getirdiğinizde kendikendinize zayıfladığınızı görebilirsiniz. Besinler... Devamı